Latihan Muay Thai
Pada dasarnya, seni bela diri ini memiliki kemiripan yang dekat dengan gaya tendangan tinju Indochinese. Teknik Muay Thai terdiri dari 2 jenis. Luk mai dan Mae mai, yang berarti masing-masing teknik kecil dan teknik utama. Jadi, latihan Muay Thai terdiri dari kedua aspek ini, yang membantu praktisi mengembangkan tubuh yang bugar, serangan hebat dan taktik pertahanan. Latihan biasanya terdiri dari kegiatan yang penting dalam pengkondisian olahraga tempur, misalnya, tinju bayangan, lari, lompat tali, latihan ketahanan tubuh dan sebagainya. Singkatnya, ia memiliki empat bagian - pemanasan, pelatihan ketahanan, latihan dasar dan pendinginan. Pelatihan Thai pad adalah salah satu landasan latihan Muay Thai. Hal-hal lain adalah sarung tangan fokus, sparring dan sand bag. Namun, semua dikatakan dan dilakukan, pemanasan sebelum latihan untuk Muay Thai adalah wajib seperti latihan rutin sederhana lainnya.
Rutin Latihan Muay Thai
Rutin # 1
Berenang adalah salah satu kegiatan umum, termasuk berenang sebaiknya pada periode sore hari. Berenang memungkinkan siapa saja yang berlatih Muay Thai, gerakan fungsional terkait seperti lutut dan shadowboxing melawan resistensi air.
Rutin # 2
Shadow Boxing adalah bagian lain yang tak terhindarkan dari latihan Muay Thai. Shadow boxing hanya menggunakan pukulan selama satu menit atau lebih pada intensitas rendah, ditambah dengan intensitas tinggi 3 menit, sangat bagus untuk pemula. Menendang di udara juga diharapkan selain ini. Beberapa pukulan yang bisa Anda lakukan adalah kiri lurus, kanan kiri, kanan kiri dan kiri, kanan kiri kanan dan kanan atas. Cobalah berbagai permutasi dan kombinasi berbagai pukulan dan tendangan. Sekarang tiba mitt fokus. Latih pukulan Anda pada sarung tangan fokus selama 3 menit. Setelah beberapa putaran seperti itu, istirahat sejenak. Taruhan terbaik di sini adalah memiliki pasangan. Jika itu tidak memungkinkan, bayangkan tempat-tempat berbeda yang ingin Anda targetkan di udara.
Rutin # 3
Paling disukai untuk sore hari, rutinitas ini mencakup sekitar 3 sampai 5 putaran lompatan, jumlah putaran yang sama pada tas berat, sekitar 10 menit peregangan Muay Thai dan 5 putaran pekerjaan pad. Akhirnya, akhiri dengan tendangan dorong pada tas yang berat dan beberapa putaran perdebatan.
Latihan Muay Thai
Latihan-latihan yang termasuk dalam latihan Muay Thai tidak jauh berbeda dari apa yang dilakukan dalam rutinitas latihan normal lainnya. Ini pada dasarnya adalah pengkondisian kardio. Banyak squat, push-ups, squat melompat, pendaki bukit dan sebagainya. Untuk praktisi berpengalaman, senam juga dimasukkan dalam latihan. Latihan pendinginan membuat sesi ini berakhir.
Selain itu, Anda bisa mendapatkan sesi latihan kekuatan dan angkat beban di latihan Muay Thai Anda. Biasanya, pemula dapat memulai dengan semburan kecil pelatihan ketahanan dan latihan dasar yang lebih mudah.
Bahkan jika Anda tidak memandang tinju sebagai profesi atau sebagai gairah, latihan Muay Thai dapat memberikan kebugaran yang sangat baik untuk kebugaran dan mendapatkan dalam bentuk iri.
Hati hati!
Tidak ada komentar:
Posting Komentar